Cosa mangiare per ricostituire il sangue

Cosa puoi mangiare per ricostituire il sangue? 10 alimenti consigliati per migliorare il sangue

Il rifornimento di sangue è un argomento di salute che preoccupa molte persone, in particolare le donne, i pazienti affetti da anemia o le persone che si stanno riprendendo da un intervento chirurgico. Una dieta ragionevole può aiutare a migliorare il problema dell’insufficienza di Qi e sangue. Quella che segue è un'analisi degli alimenti che migliorano il sangue e i dati correlati che sono stati oggetto di accesi dibattiti su Internet negli ultimi 10 giorni come riferimento.

1. Basi scientifiche per gli alimenti che migliorano il sangue

Il rifornimento del sangue si ottiene principalmente integrando nutrienti ematopoietici come ferro, vitamina B12 e acido folico. Il tasso di assorbimento del ferro eme negli alimenti di origine animale è più elevato (15%-35%), mentre il tasso di assorbimento del ferro non eme di origine vegetale è inferiore (2%-20%) e deve essere combinato con la vitamina C per favorirne l’assorbimento.

2. Classifica dei 10 alimenti che migliorano il sangue più popolari

3. Programmi di rifornimento di sangue per diversi gruppi di persone

4. Ricette consigliate per migliorare il sangue

1.Porridge di fegato di maiale e spinaci: Sbollentare 30 g di fegato di maiale e tagliarlo a fettine, tagliare a spicchi 100 g di spinaci e cuocerli con il riso finché saranno morbidi. Il contenuto di ferro raggiunge 6,8 mg/ciotola.

2.Wuhong Tang: 20 g ciascuno di datteri rossi, fagioli rossi, arachidi rosse e wolfberry, quantità adeguata di zucchero di canna, acqua bollita da bere. L'effetto può essere visto dopo averlo bevuto per 7 giorni consecutivi.

5. Precauzioni per reintegrare il sangue

1. Evitare tè e caffè forti durante il periodo di rifornimento del sangue, poiché l'acido tannico influisce sull'assorbimento del ferro.

2. Mangiare frattaglie animali non più di due volte a settimana per evitare il colesterolo alto

3. L'effetto migliore si ottiene se l'intervallo tra la vitamina C e il cibo che integra il ferro non supera le 4 ore.

4. L'anemia grave a lungo termine richiede cure mediche e gli integratori alimentari vengono utilizzati solo come mezzi ausiliari.

6. I netizen stanno discutendo animatamente il tema del rifornimento di sangue

I dati dei social media degli ultimi 10 giorni mostrano che l'argomento # Dietoterapia Rifornimento del sangue è stato letto 120 milioni di volte. Le tre questioni più discusse sono: cosa mangiare per ricostituire il sangue durante le mestruazioni (34%), come i vegetariani possono ricostituire il sangue (28%) e il rapporto costo-efficacia degli alimenti che migliorano il sangue (22%).

Riassunto: Per ricostituire il sangue è necessario scegliere gli alimenti adeguati alla propria costituzione personale e prestare attenzione alle combinazioni nutrizionali. I prodotti sanguigni animali e il fegato sono le fonti più efficienti di integrazione di ferro, mentre gli alimenti a base vegetale richiedono un’attenta capacità di miscelazione. Aderendo ad una dieta scientifica per 2-3 mesi, i livelli di emoglobina della maggior parte delle persone miglioreranno significativamente.